Nutrição e Alimentação Desportiva

35.00 

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Descrição

ENQUADRAMENTO Se se considerar que a única forma do nosso organismo obter energia e nutrientes é através da alimentação, é fácil de compreender a importância da Nutrição no desporto. A nutrição desportiva assume um papel crucial, garantindo um aporte de nutrientes essenciais para a preparação, recuperação e adaptação ao exercício físico. A alimentação contribui favoravelmente para um melhor rendimento e recuperação do exercício através de estratégias nutricionais adequadas e individualmente planeadas. Estratégias essas, baseadas no cálculo das necessidades energéticas, do tipo, quantidade e momento de ingestão nutricional e de fluidos para uma melhor adaptação ao treino, bem como, manter e promover o estado de saúde. Para maximizar a performance, a alimentação do atleta/praticante de exercício físico deve ser flexível, tendo em conta, o estilo de vida e preferências alimentares em sinergia com os objetivos de cada fase.

 

ÁREA DE  FORMAÇÃO 729 – Saúde – programas não classificados noutra área de formação

 

OBJETIVOS

 

No final da formação, os formandos deverão saber reconhecer a importância da nutrição/alimentação como uma estratégia crucial para garantir o correto e adequado aporte de nutrientes essenciais para um melhor rendimento e recuperação do exercício físico.

Objetivos específicos:

·         Compreender a importância da Nutrição no desporto, nomeadamente, no rendimento e recuperação;

·         Identificar as necessidades energéticas;

·         Identificar e reconhecer as necessidades de proteína, de hidratos de carbono, de gordura e de fluídos;

·         Identificar as estratégias para a estimulação da síntese proteica muscular, para maximizar o rendimento e para a perda de peso;

·         Reconhecer os suplementos alimentares inerentes ao desporto, bem como, as consequências do incorreto uso

 

DESTINATÁRIOS

 

Todos os que desempenham ou pretendam vir a desempenhar funções enquanto profissionais do desporto, atletas, praticantes de exercício físico, pais, cuidadores e todos os interessados no tema.

 

DURAÇÃO

 

4 horas

(totalmente live)

 

HORÁRIO 18h30-22h30

 

CUSTO 35€

 

FORMA DE ORGANIZAÇÃO E-learning  (totalmente live)

 

CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS Módulo 1 – Introdução ao tema

Módulo 2 – Necessidades energéticas

Módulo 3 – Necessidades de Proteína

Módulo 4 – Necessidades de Hidratos de Carbono

Módulo 5 – Necessidades de Gordura

Módulo 6 – Fluídos

Módulo 7 – Estratégias para a estimulação da síntese proteica muscular

Módulo 8 – Estratégias para a maximização do rendimento

·         Hidratos de Carbono antes do exercício físico

·         Hidratos de Carbono durante o exercício físico

·         Hidratos de Carbono após o exercício físico

Módulo 9 – Estratégias para a Perda de peso

Módulo 10 – Suplementos Alimentares

 

FORMADOR(A) Maria Neto

Mestranda em Engenharia Alimentar pela UTAD |Licenciatura em Ciências da Nutrição pela CESPU

Exerce nutrição clínica em diversas clínicas, nomeadamente, CESPU – PARCERIAS, SA

Formadora em diversas entidades, no âmbito da Nutrição, Higiene e Segurança Alimentar – HACCP e Tecnologia Alimentar.

Redatora para o jornal “O Louzadense” e para a página de “Saúde e Bem Estar”, no âmbito das Ciências da Nutrição.

 

Data de Início  15 de abril de 2021

 Certificação

– Certificado de Formação Profissional, segundo a Portaria 474/2010 de 8 de julho (Ministério do Trabalho e da Solidariedade Social), retirado da plataforma SIGO.